Памятка для подростков
ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Уважаемый друг!
«Люди должны осознать,
что здоровый образ жизни —
это личный успех каждого».
(В. Путин)
Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо. По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% – генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% – здравоохранение. Быть здоровым замечательно, но это непросто. Это целая наука и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное -–это модно!
Соблюдай 10 правил здорового образа жизни!
БУДЬ МОДНЫМ!
-
Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.
-
Соблюдай режим питания. Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.
-
Не переутомляйся.Получай удовлетворение от учебной деятельности.
-
В свободное время занимайся творчеством.Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.
-
Знай и соблюдай правила общения.Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат ты хочешь получить. В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение это ежедневный труд!
-
Соблюдай режим сна и бодрствования.Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
-
Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения.Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.
-
Береги зрение.Не проводи много времени у компьютера и телевизора!
-
Занимайся закаливанием организмаи определи для себя способы, которые помогают победить простуду.
-
Не позволяй другим заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное, наркотические средства или психотропные вещества и их аналоги. Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что – то против своей воли!
Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!